Kenali manfaat air kelapa. Sebagai salah satu air paling alami, air kelapa dikemas dengan banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya kalori rendah dan bebas kolesterol dan lemak, air kelapa juga dikatakan lebih tinggi potassium daripada pisang. Sungguh menakjubkan bagaimana pisang dikenal sebagai sumber potasium terbaik, namun sebenarnya air kelapa mengandung jumlah potasium lebih tinggi dibanding pisang. Jadi jika kekurangan kalium, mengapa tidak mencoba minum air kelapa untuk menghilangkan rasa haus Anda sambil memberi lebih banyak potassium ke tubuh? Selain itu, bukankah Anda tahu bahwa air kelapa lebih dari sekedar kaya potasium, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan ? Kenali manfaatnya dan cobalah untuk meminumnya lebih sering!

Manfaat air kelapa

Manfaat Air Kelapa untuk kesehatan

Sebelum mengetahui manfaatnya, Anda mungkin perlu mengetahui beberapa fakta menarik tentang air kelapa yang telah diberi label sebagai minuman olahraga Ibu Alam karena nutrisi yang sangat baik. Ini menjadi sangat populer di kalangan atlet dan bahkan selebriti. Namun, apakah sangat membantu seperti yang dipikirkan kebanyakan orang?

Segar, Lebih Sedikit Kalori dan Sodium
Salah satu alasan mengapa air ini sangat bagus untuk atlet adalah karena kadar kalori yang dikandungnya. Hal ini jelas dan menyegarkan dan karbohidrat yang terkandung lebih mudah dicerna karena datang dalam bentuk elektrolit dan gula. Tidak seperti santan, ini bebas lemak, yang jauh lebih baik bagi mereka yang takut dengan bobotnya. Semakin rendah kalori dan gula dibanding kebanyakan minuman olahraga, ini tentunya pilihan yang lebih baik bagi para atlet. Pastikan memilih air kelapa biasa karena biasanya tidak memiliki pemanis tambahan. Meski rendah kalori, sebaiknya Anda tidak meminumnya terlalu banyak karena kalori bisa terakumulasi saat Anda minum lebih banyak. Alih-alih air kelapa yang dikemas dari toko yang biasanya mengandung tambahan gula, air kelapa segar dari buah asli merupakan pilihan yang lebih baik.

Super Hydrating
Melakukan latihan bisa membuat Anda merasa lelah dan haus, namun air kelapa bisa membantu melembabkan tubuh Anda. Minum air kelapa bisa membuat Anda melakukan latihan lebih lama. Anda dapat terus melakukan latihan lebih banyak tanpa merasa sempit karena tubuh Anda terhidrasi dengan baik dengan air bahkan jika udara sangat panas dan lembab.

Pengganti Cairan
Bila minuman olahraga banyak digunakan untuk mengganti cairan yang hilang setelah melakukan latihan, air kelapa bisa lebih baik dari itu. Kemampuannya dalam mengisi kembali cairan di tubuh Anda lebih baik daripada minuman olahraga, namun banyak atlet yang tidak begitu menyukai rasanya jadi itulah mengapa tetap bertahan dengan minuman olahraga. Bila Anda terhidrasi, minum air kelapa akan banyak membantu. Lebih baik melakukan ini hanya bila Anda terhidrasi. Anda bisa meminumnya di malam hari sebelum Anda berada dalam pertandingan di hari berikutnya atau menggunakannya sebagai pemulihan setelah mendapatkan kecocokan Anda dengan mencampurnya dengan bubuk protein jika perlu.

Pemulihan Pasca-Latihan
Setelah melakukan beberapa latihan dan merasa terhidrasi, air kelapa bisa menyimpan cairan di tubuh Anda. Lebih mudah bagi Anda untuk meminumnya secukupnya tanpa merasa kenyang atau kesal pada perut saat Anda merasa terhidrasi. Namun, jika Anda melakukan aktivitas yang berkepanjangan, lebih baik tidak minum air kelapa karena rendah sodium dan karbohidrat. Atlet dengan aktivitas yang berkepanjangan tidak perlu mendapatkan begitu banyak potassium seperti yang ditawarkan air kelapa, jadi hanya air yang bisa menjadi lebih baik.

Manfaat Kesehatan Air Kelapa

Yang lebih menarik adalah air kelapa tidak hanya mengandung kalori rendah dan sodium, tapi juga dikemas vitamin C, antioksidan, mineral, asam amino dan banyak lainnya. Dengan meminum air kelapa, sistem kekebalan tubuh Anda dapat ditingkatkan dan tubuh Anda bisa mendapatkan manfaat besar air kelapa ini.

Rehydrating
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, air kelapa menakjubkan dalam rehydrating tubuh Anda. Itu tidak harus tentang melakukan latihan, tapi setiap kali Anda merasa haus dan merasa terhidrasi, cukup minum air kelapa dan rasakan bedanya. Selain itu, elektrolit yang terkandung dalam air alami ini bahkan sangat bagus dalam mengatasi hidrasi yang disebabkan oleh muntah atau diare. Mereka yang mengalami cairan hilang karena penyakit tertentu bisa menggunakan air ini untuk mengangkat energi di tubuh mereka. Minum air kelapa tidak akan membuat perut Anda terasa tidak enak karena juga digunakan untuk menenangkan beberapa masalah perut.

Melindungi Hati
Penyakit jantung sebagian besar disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol balik dan rendahnya kadar kolesterol baik. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh Anda, tapi hanya yang baik. Jika kolesterol jahatnya lebih tinggi, penyakit jantung bisa terjadi. Minum air kelapa bisa menjaga kolesterol jahat tetap rendah dan kolesterol baik meningkat. Air kelapa dapat mengurangi jumlah plak di arteri sehingga darah Anda mengalir dengan benar mencegah stroke dan penyakit jantung.

Menurunkan Tekanan Darah
Karena kaya potasium, air kelapa sangat baik dalam mencegah tekanan darah tinggi. Kalium dikenal bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah, menjaga agar tetap normal. Namun, Anda perlu pergi dengan air kelapa alami, bukan yang diproses karena mengandung sodium dan ini tidak baik untuk darah Anda. Jadi jika Anda mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi, Anda bisa minum air kelapa segar sebagai salah satu perawatan agar tetap rendah dan normal.

Mengurangi Berat Badan
Air kelapa ringan dan jernih. Kelihatannya seperti air dengan warna sedikit berbeda dan rasanya sama sekali berbeda. Selain itu, ini adalah kalori rendah, yang berarti pelaku diet dapat mengambil air ini dalam menu sehari-hari mereka. Minum air kelapa tidak menyebabkan masalah perut. Ini bahkan dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih baik dengan enzim bioaktif yang terkandung di dalam air. Sekali lagi, potasium sangat bagus dalam mengurangi berat badan Anda karena bisa menyeimbangkan jumlah sodium dalam darah Anda. Tingginya sodium bisa menambah berat badan lebih banyak ke tubuh Anda dan air kelapa bisa menyiram sodiumnya. Minum dengan benar sekitar tiga sampai empat kali dalam seminggu dalam 8 ons sebagai jumlah maksimum per asupan. Jangan pernah minum terlalu banyak air kelapa karena kalori bisa menumpuk di tubuh Anda. Ini hanya cara yang baik untuk mengeluarkan toksin dan sodium dari tubuh Anda, jadi minumlah dengan benar.

Menyeimbangkan tingkat pH
Perasaan lemah dan kelelahan mungkin disebabkan oleh kadar pH asam dalam tubuh Anda. Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan dan terlalu banyak stres bisa menjadi beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini. Dalam hal ini, tubuh Anda bisa sulit menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan dan itulah sebabnya energi Anda juga menurun. PH asam juga menyumbang beberapa penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, artritis dan banyak lainnya. Minum air kelapa bisa menetralisir pH asam dengan mengembalikan yang sehat. Ini adalah metode mudah untuk mengembalikan energi dan metabolisme Anda.

Mengobati sakit kepala
Bila sakit kepala Anda disebabkan oleh dehidrasi, minuman kelapa adalah pereda alami karena mengandung elektrolit dan magnesium. Khusus untuk migrain, magnesium diperlukan karena salah satu penyebab migrain kurang magnesium. Dengan meminum air kelapa, Anda bisa menyuplai tubuh Anda dengan magnesium untuk menghilangkan migrain dan mencegahnya terjadi.

Diuretik alami
Minum air kelapa bisa menyiram tubuh Anda dari toksin, yang berarti produksi urine Anda bisa lebih baik. Akibatnya, penyakit tertentu yang terkait dengan masalah kencing seperti batu ginjal bisa dicegah saat tubuh Anda benar-benar keluar. Sifat potasium dan antibakteri dapat mencegah infeksi dan penyebab masalah diuretik lainnya. Anda bisa menambahkan garam laut ke air kelapa Anda, cukup sedikit, agar lebih efektif untuk diuretik. Minumlah dua kali sehari, tapi pastikan Anda bebas dari masalah ginjal disfungsional. Air kelapa tidak baik untuk orang-orang dengan masalah ginjal atau orang dengan potasium tinggi di tubuh mereka, jadi periksalah kondisi Anda terlebih dahulu.

Mengatur Gula Darah
Penderita diabetes dapat minum air kelapa sebagai salah satu perawatannya. Asam amino dalam air alami ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh Anda saat mengendalikan kadar gula darah. Selain itu, karena kebanyakan penderita diabetes sedang mengalami obesitas, air kelapa juga bisa membantu mengurangi bobotnya juga. Ini bukan obatnya, tapi bisa dimasukkan sebagai pengobatan alami untuk mengurangi beberapa gejala diabetes.

Menyehatkan Pencernaan
Tak hanya dikemas dengan magnesium potasium vitamin C dan asam amino, air kelapa juga mengandung serat, yang sangat bagus dalam pencernaan. Minum segelas air kelapa bisa membantu dalam mengatasi masalah pencernaan Anda atau mencegah terjadinya masalah tersebut.

Kaya akan Nutrisi
Ada lima elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh Anda dan semuanya dapat ditemukan di air kelapa, yaitu potasium, magnesium, sodium, kalsium dan fosfor. Inilah sebabnya mengapa orang dengan kondisi dan masalah yang berbeda dapat minum air kelapa karena paket lengkap elektrolit yang disediakan. Namun, beberapa kondisi medis tidak diperbolehkan untuk minum air alami ini karena mereka mungkin sudah memiliki terlalu banyak elektrolit tersebut.

Pengganti Elektrolit
Sebagai elektrolit adalah nutrisi yang paling bermanfaat yang terkandung dalam air kelapa, menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh Anda dengan meminumnya cukup efektif. Bila Anda minum air kelapa untuk rehydrating tubuh Anda, Anda bisa meminumnya lebih banyak daripada Anda bisa minum air putih atau minuman olahraga karena tidak menghasilkan kepenuhan di perut Anda. Anda bisa menggunakan ini untuk latihan santai untuk mengganti elektrolit di tubuh Anda.

Pembersihan
Menjaga tubuh terhidrasi sangat penting karena bisa membuat tubuh Anda membersihkan dirinya dari racun apapun. Ginjal dan hati Anda membutuhkan air untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan mencegah penyakit datang. Bila Anda tidak mendapatkan cukup air, mereka tidak bisa bekerja dengan benar dan racun akan terakumulasi. Kehilangan elektrolit bisa membuat Anda merasa sangat haus dan kelelahan. Minum delapan gelas air setiap hari adalah semua yang Anda butuhkan untuk menjaga tubuh tetap rehidrasi sementara membiarkan ginjal Anda berfungsi dengan baik. Namun, lebih dari sekedar air, terkadang meminum air kelapa bisa menjadi ide bagus karena memiliki peran sama seperti air biasa dalam menyiram tubuh Anda. Ini benar-benar bisa menggantikan cairan yang hilang karena elektrolitnya mirip dengan yang ada di tubuh Anda. Anda juga bisa mendapatkan bonus potasiumnya yang tinggi untuk mengurangi jumlah natrium dalam darah Anda.

Kaya akan zat Tembaga dan Sitokinin
Jika tubuh Anda adalah mesin, tembaga adalah minyaknya. Mesin yang tidak diminyaki dengan benar tidak bisa bekerja secara efektif. Itulah sebabnya tubuh Anda membutuhkan mineral ini untuk membuatnya tetap berfungsi. Minum minyak kelapa bisa menyuplai tubuh Anda dengan tembaga dalam satu porsi. Ini pasti tidak bisa menutupi tembaga penuh yang dibutuhkan tubuh Anda, tapi ini setidaknya bisa memberikan 11% dari jumlah yang dibutuhkan. Sitokinin mungkin tidak populer seperti magnesium atau potassium, namun senyawa ini bermanfaat bagi tubuh Anda karena membantu memperlambat perkembangan sel kanker di tubuh Anda yang mencegahnya membentuk penyakit berbahaya.

Mengurangi Stres
Menu harian Anda mungkin tidak mengandung cukup magnesium dan potasium yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini mungkin mengapa Anda sering mengalami stres karena kedua mineral ini memiliki kontrol dalam mengelola stres Anda. Kalsium juga dibutuhkan untuk merelaksasi otot-otot Anda, lebih dari sekadar menguatkan tulang Anda. Ketiga mineral ini bekerja sama dalam tubuh Anda dalam mengurangi ketegangan otot termasuk yang ada di hati Anda agar tetap rileks dan mencegah serangan jantung. Terutama magnesium, yang bekerja dengan membentuk hormon baik di tubuh Anda yang disebut serotonin, sangat bagus untuk sistem syaraf Anda. Air kelapa memiliki ketiga mineral penting ini untuk tubuh Anda, jadi minumlah saat Anda merasa stres untuk menenangkan otot Anda.

Manfaat Air Kelapa untuk Kehamilan

Air kelapa alami dan segar. Itu berasal dari buah yang mengandung mineral bermanfaat seperti kalsium, potasium, vitamin C, magnesium dan banyak lagi. Alih-alih minum soda atau minuman berkafein, air kelapa jauh lebih aman untuk wanita hamil karena juga bisa memberi beberapa manfaat bagi bayi. Anda bisa minum segelas air kelapa segar tanpa menambahkan gula untuk melembabkan tubuh Anda saat memberi lebih banyak nutrisi kepada bayi Anda. Berikut beberapa manfaat lain wanita hamil bisa menuai dari air kelapa.

Menstabilkan Berat
Wanita hamil cenderung lebih gemuk dari mereka sebenarnya. Hal ini bisa membuat Anda bertarung dengan apa yang harus Anda makan dan air kelapa bisa menjadi salah satu solusi terbaik karena rendah kalori. Satu-satunya lemak yang bisa ditemukan di air kelapa adalah asam lemak omega, yang juga hebat untuk kehamilan. Jadi Anda tidak perlu merasa bersalah minum air tawar ini.

Menghilangkan Heart Burn
Selama kehamilan, membakar jantung adalah salah satu gejala yang paling umum yang bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Anda bisa mendapatkan hati terbakar lega hanya dengan meminum air kelapa karena juga mengurangi keasaman dan sembelit.

Melawan Infeksi
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh Anda harus didorong dengan baik karena akan mempengaruhi bayi Anda. Dikemas dengan antioksidan, elektrolit vitamin dan mineral, air kelapa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda melindungi tubuh dan bayi Anda dari risiko infeksi dan penyakit. Tentunya Anda tidak dapat melakukannya hanya dengan meminum air kelapa karena nutrisi lain dari jenis makanan lain masih diperlukan.

Menghilangkan Masalah Perut
Ada kemungkinan bahwa selama kehamilan Anda bisa mendapatkan beberapa masalah pencernaan, tapi Anda tidak bisa minum obat karena bisa berbahaya bagi bayi Anda. Obat alami dan aman yang harus Anda ambil untuk mengatasi masalah ini adalah air kelapa. Ini semua alami dan tinggi serat, jadi pasti bagus untuk menghilangkan masalah pencernaan Anda.

Meningkatkan Energi
Wanita hamil juga membutuhkan beberapa latihan yang harus dilakukan, tapi mereka cenderung mudah lelah karena benjolan bayi semakin besar. Bila itu terjadi, minum air kelapa setelah melakukan latihan bisa meningkatkan energi Anda dan mencegah Anda dari rasa lelah. Ini juga merupakan pilihan bagus untuk minum saat Anda merasa sakit karena muntah sebagai salah satu gejala kehamilan. Air kelapa bisa menggantikan cairan yang hilang di tubuh Anda sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

Padahal, air kelapa tidak memberikan manfaat yang signifikan bagi wanita hamil terkait janin. Ini hanya jenis minuman sehat yang lebih baik daripada jus atau minuman kemasan lainnya dari toko. Ini rendah lemak dan kalori dan sangat menghidrasi. Tidak ada yang lebih baik dalam meningkatkan energi Anda dan memuaskan dehidrasi Anda daripada air kelapa. Pastinya air putih selalu menjadi pilihan terbaik, tapi jika Anda membutuhkan jenis air sehat lainnya, pastilah air kelapa. Ingat bahwa air kelapa tidak memiliki manfaat magis seperti yang dikatakan mitos. Itu hanya menghidrasi, tidak lebih dari itu.

Manfaat Air Kelapa untuk Kulit

Selain dari daftar panjangnya manfaatnya bagi kesehatan, air kelapa benar-benar menakjubkan untuk kulit dan rambut Anda. Saat Anda meminumnya, tubuh Anda mendapat manfaat, tapi bila Anda mengolesnya, kulit dan rambut Anda bisa terlihat dan terasa lebih baik.

Pencerah Kulit
Salah satu manfaat terbaik dari air kelapa untuk kulit Anda adalah kemampuannya dalam membuat wajah Anda bersinar. Anda hanya perlu mencuci muka dengan air kelapa setiap hari dan kulit Anda akan terlihat lebih bercahaya. Ini sederhana dan mudah hanya menggunakan air kelapa segar karena ini lebih alami. Beberapa masalah kulit seperti jerawat, komedo, jerawat dan noda juga bisa dicegah dengan mencuci muka dengan air kelapa.

Pelembab alami
Air kelapa ringan dan bebas dari minyak. Ini adalah pilihan terbaik untuk mengurangi greasiness dari kulit berminyak. Jika Anda memiliki jenis kulit seperti itu, cobalah menggunakannya sebagai pelembab alami Anda untuk kulit yang lebih halus dengan sinar alami.

Sun Burn Curer
Bila warna kulit Anda menjadi gelap karena terbakar sinar matahari, Anda bisa menggunakan campuran air kelapa dan tanah yang lebih penuh untuk dioleskan ke wajah Anda untuk menghilangkan bintik gelap penyamakan. Ini akan membantu kulit Anda menjadi lebih baik.

Rehidrasi Kulit
Memiliki kulit kusam dan kering benar-benar membuat frustrasi dan ini biasanya sulit ditangani, namun cukup oleskan air kelapa ke kulit kusam Anda akan langsung menghidrasinya. Anda juga bisa meminumnya untuk rehydrate kulit Anda dari dalam tubuh Anda.

Pencegahan Rugi Rambut
Mencegah kerontokan rambut dengan menggunakan minyak kelapa bisa menjadi ide bagus jika Anda menginginkan metode yang sederhana dan mudah. Minyak kelapa bekerja dengan mengatasi sirkulasi darah Anda, yang dengan aliran darahnya yang tepat Anda dapat mencegah rambut Anda dari kerusakan. Sirkulasi darah yang bagus di kulit kepala Anda dapat meningkatkan kekuatan folikel Anda dan membuat rambut lebih sehat.

Mengatasi Rambut Keriting
Setiap wanita menginginkan rambut menjadi halus dan berkilau. Berikan saja pijat sederhana dengan menggunakan minyak kelapa yang bisa membuat akar rambut Anda melembab sekaligus memperkuatnya. Anda bisa menggunakannya sebagai kondisioner untuk mengganti produk conditioner over-the-counter Anda.

Pencegah Ketombe
Ketombe bisa membuat kulit kepala terasa gatal dan tidak nyaman. Mengandung sifat anti bakteri, minyak kelapa bisa digunakan sebagai solusi untuk masalah kulit kepala Anda yang berkaitan dengan gatal dan ketombe. Oleskan dengan lembut ke kulit kepala Anda sebagai kondisioner untuk menyingkirkan ketombe Anda sambil merapikan rambut Anda.

Pencegah Kulit Kering
Sementara air kelapa sangat membantu dalam mengeluarkan greasiness dari wajah Anda, ini juga pelembab hebat untuk kulit kering. Anda bisa mengecek hasilnya terlebih dahulu dengan mencelupkan bola kapas ke air kelapa dan oleskan ke wajah Anda. Air ini benar-benar alami, jadi bebas dari bahan kimia apapun yang mungkin berbahaya bagi kulit Anda.

Penghilang Makeup Alami
Jika Anda sibuk memilih produk makeup remover yang terbaik untuk kulit Anda, inilah jawabannya. Mencampur air kelapa dengan jus lemon dan menggunakannya sebagai pembersih alami Anda untuk menghilangkan make-up dan kotoran dari wajah Anda jauh lebih baik daripada menggunakan merek remover makeup tertentu. Dengan hanya beberapa tetes jus lemon yang ditambahkan ke air kelapa Anda, juga bisa melembabkan sekaligus mencerahkan kulit.

Pencegah Infeksi
Mengalami infeksi kulit tertentu mungkin terjadi pada musim lembab dan ini akan membuat Anda frustrasi dalam memilih produk apa yang bisa aman dan bermanfaat dalam mengeluarkannya. Alih-alih mencoba obat tertentu, Anda bisa mencoba air kelapa dengan mencampurnya dengan air untuk mandi. Ini mengandung khasiat antijamur yang bisa membantu melawan jamur penyebab infeksi. Jika tidak membantu infeksi kulit Anda, maka Anda dapat memeriksa kondisi Anda ke dokter Anda.

Anti-Aging
Mengandung antioksidan, air kelapa bisa membuat kulit Anda lebih segar dan lebih muda. Anda bisa meminumnya sekaligus menggunakannya sebagai cucian wajah Anda. Pergilah dengan air kelapa segar dan Anda tidak perlu membeli produk anti penuaan yang mahal dari toko. Tentunya Anda tidak hanya bergantung pada air ini karena memperlambat tanda penuaan juga harus dilakukan dengan gaya hidup sehat.

Pencegah Jerawat
Jangan terlalu stres karena jerawat atau noda karena Anda bisa menggunakan air kelapa untuk menyembuhkannya. Air kelapa bekerja dengan cara meringankan bekas jerawat Anda, noda atau bahkan bintik hitam. Dap ke daerah gelap Anda setiap malam sebelum tidur dan melihat perbedaannya. Mungkin butuh waktu agar Anda lebih sabar.

Ini bisa menjadi jawaban mengapa banyak produk kecantikan untuk kulit dan rambut menggunakan air kelapa sebagai salah satu bahannya. Air alami ini dikemas dengan banyak manfaat tidak hanya untuk tubuh Anda, tapi juga kecantikan Anda. Namun untuk mendapatkan manfaat maksimal air kelapa Anda perlu tahu cara mengonsumsinya dengan benar, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Cara Mengkonsumsi Air Kelapa dengan Benar

Mengkonsumsi air kelapa sangat mudah. Anda bisa meminumnya bersama tanpa mencampurnya dengan minuman lain. Ini segar dan manis. Anda bisa minum banyak air kelapa jika Anda tidak memiliki kekhawatiran tentang kalori karena setiap delapan ons air kelapa mengandung sekitar 45 sampai 60 kalori yang terkandung. Mereka yang takut kalori sebaiknya melakukan lebih banyak latihan atau lebih aktif jika ingin meminumnya banyak. Ini aman untuk perut Anda dan itulah sebabnya beberapa orang mungkin ingin meminumnya banyak. Air kelapa segar dan alami jauh lebih baik dari pada yang dikemas, tapi pastikan Anda memilih kelapa hijau dan muda karena kandungan nutrisinya lebih tinggi. Kelapa dengan kerang lebih keras lebih matang dengan nutrisi lebih rendah di dalam airnya. Uji kelapa dengan mengocoknya dari atas ke bawah untuk melihat jumlah jumlah air di dalamnya.

Apa air kelapa baik untuk diminum?

Air kelapa terbaik tentunya yang segar dan alami dari kelapa hijau dan muda. Ini bebas dari tambahan gula dan ini adalah pilihan paling sehat. Air kelapa kemasan lebih mudah diminum dan tersedia dalam banyak varietas, tapi ini biasanya mengandung tambahan gula atau pemanis dan pengawet yang menurunkan nutrisi. Membuka air kelapa tidak bisa bertahan lebih lama dari lima hari bahkan jika Anda memasukkannya ke dalam lemari es. Jadi konsumsilah segera setelah Anda membukanya dan selalu menyimpannya di lemari es selama tidak lebih dari lima hari. Jika ini sangat sulit bagi Anda untuk menemukan air kelapa segar, Anda bisa pergi dengan pilihan lain, air kelapa yang tertekan dingin. Air kelapa jenis ini telah diproses dengan ringan tanpa panas yang bisa mengurangi manfaatnya, namun tekanannya tinggi. Dengan mengolah air kelapa di bawah tekanan tinggi, ini rendah bakteri tanpa mengurangi terlalu banyak mineral dan vitamin yang terkandung. Air kelapa kemasan yang bisa bertahan lebih lama pada suhu kamar biasanya dipasteurisasi. Pasteurisasi berarti bahwa air kelapa diproses di bawah suhu tinggi untuk membunuh bakteri dan menghasilkan penurunan mineral dan vitamin yang membuat air kelapa jenis ini lebih rendah nutrisi daripada tekanan dingin. Pilihan terburuk sebenarnya adalah konsentrat air kelapa karena ada banyak nutrisi yang berkurang selama proses konsentrasinya. Sebaiknya Anda tidak dapat menemukan yang segar, jangan pernah pergi dengan versi konsentrat.

Periksa bahan pada label sebelum membeli untuk memastikan bahwa air kelapa Anda bebas dari tambahan gula dan rasa. Banyak perusahaan menambahkan rasa pada produk mereka untuk membuat mereka lebih enak karena banyak dari mereka tidak menggunakan air dari kelapa muda, tapi yang lebih matang. Citarasa bisa menyembunyikan rasa asam dan pahit dari air kelapa yang matang agar cukup hebat. Air kelapa kemasan terbaik adalah yang mengandung 100% air kelapa asli tanpa tambahan gula atau bahan buatan lainnya yang dapat membuatnya kekurangan nutrisi.

Jangan sekali-kali menggunakan air kelapa untuk mengganti air putih karena keduanya berbeda. Air kelapa sangat membantu dalam rehydrating tubuh Anda, tapi tidak pernah cukup dibandingkan dengan pentingnya air biasa. Kalau-kalau Anda perlu minum minuman lain, ini bisa menjadi pilihan sehat.

Efek Samping Air Kelapa

Hanya karena air kelapa yang dikemas dengan nutrisi tinggi tidak berarti semua ini bermanfaat. Semuanya memiliki efek samping termasuk air alami ini. Apalagi jika Anda minum air ini terlalu banyak, Anda mungkin akan menemukan beberapa gejala efek samping air kelapa di tubuh Anda. Mengetahui beberapa efek samping yang mungkin terjadi pada Anda diperlukan untuk mencegah Anda mengalaminya.

Tingkatkan Kalori
Minum air kelapa segar lebih aman karena lebih rendah kalori, meski meminumnya terlalu banyak masih memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah kalori di tubuh Anda. Namun, air kelapa kemasan mengandung lebih banyak kalori sehingga bisa membuat Anda bertambah gemuk. Minum air kelapa satu cangkir sehari adalah peraturan terbaik yang harus diikuti jika Anda memiliki masalah kalori. Jauhi air kelapa kemasan yang mengandung rasa atau gula tambahan jika Anda takut dengan asupan kalori Anda. Memperhatikan asupan kalori harian Anda bisa menjadi solusi jika ingin minum lebih banyak air kelapa dalam sehari.

Sumber Sodium
Tidak hanya kalori, jumlah sodium dalam tubuh Anda juga meningkat saat Anda meminumnya banyak. Air kelapa sangat bagus dalam mengganti kehilangan natrium setelah berolahraga, tapi itu tidak berarti Anda bisa meminumnya terlalu banyak. Minum hanya secangkir air kelapa telah menambahkan sekitar 17 persen sodium yang dibutuhkan tubuh Anda. Jika Anda minum dua botol atau lebih, Anda telah melampaui batas asupan sodium setiap hari dan ini tentunya tidak baik. Sodium bisa menyebabkan tekanan darah tinggi jika jumlahnya terlalu tinggi. Makan makanan rendah sodium saat Anda banyak minum air kelapa dalam sehari untuk memastikan tubuh Anda tidak terlalu banyak.

Kandungan Gula Tinggi
Jika Anda minum air kelapa segar, Anda tidak perlu khawatir dengan kandungan gula karena ini sangat alami dan aman. Namun, ketika Anda pergi dengan yang dikemas, Anda perlu memeriksa label untuk melihat berapa banyak gula yang ditambahkan. Air kelapa sebenarnya tidak terlalu manis dan itulah sebabnya kebanyakan perusahaan menambahkan gula ke produk mereka. Yang lebih manis adalah air kelapa, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi. Air kelapa memang mengandung gula, tapi cukup rendah sehingga Anda tidak perlu khawatir akan hal itu. Air kelapa rasa bisa menjadi minuman yang hebat, tapi jangan terlalu banyak. Pergilah dengan yang alami jika ingin mengambil lebih dari satu cangkir.

Ketidakseimbangan elektrolit
Biasanya setelah melakukan latihan Anda akan mengalami dehidrasi sehingga Anda perlu minum air putih untuk mengganti cairan yang hilang. Air kelapa adalah salah satu pilihan terbaik, bahkan lebih baik daripada minuman olahraga dalam rehydrating tubuh Anda. Namun, dalam beberapa kasus kondisinya mungkin berbeda karena melakukan aktivitas di luar ruangan pada tingkat suhu tertentu dapat menyebabkan tubuh Anda menghasilkan kalium berlebih. Rendah potassium tidak baik, tapi tinggi potasium, atau bahkan terlalu tinggi, berbahaya. Kondisi ini bisa ditunjukkan dengan perasaan lemas dan ringan. Saat Anda minum air kelapa, Anda akan mendapatkan lebih banyak asupan kalium, menambahkan lebih banyak potasium ke jumlah potassium tingkat tinggi di tubuh Anda. Pastikan untuk memeriksa kondisi Anda terlebih dahulu sebelum minum air kelapa setelah melakukan latihan.

Tidak peduli berapa banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari air kelapa, ingatlah bahwa ini hanya air saja. Itu berasal dari dalam kelapa muda yang membuatnya aman dan alami. Anda tidak bisa hanya mengandalkan minum air kelapa hanya karena dikemas dengan mineral dan vitamin karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak. Entah ini tubuh, kulit atau rambut Anda, Anda perlu memberi jenis perawatan lain untuk mendapatkan hasil maksimal. Selain itu, sebaiknya Anda tidak terlalu banyak meminumnya dan memilih pilihan alami, yaitu air kelapa polos untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.