Diet menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Sedangkan kunci utama dari keberhasilan dari diet adalah defisit kalori, yaitu banyaknya kalori yang yang dibakar lebih besar daripada kalori yang masuk kedalam tubuh. Disisi lain, masalah kalori ini belum ada cara yang praktis untuk menyelesaikannya.

Orang yang sedang menjalankan diet bukan berarti tidak boleh makan cemilan. Justru cemilan sangat dibutuhkan ketika sedang diet. Hal ini untuk memberikan asupan energi diwaktu antara jam makan. Tentunya cemilan yang dimaksud merupakan cemilan sehat untuk diet seperti berikut ini :

• Kacang-kacangan

Mungkin tidak semua orang suka kacang-kacangan sebagai menu diet karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi. Namun, jangan lupa bahwa kacang-kacangan juga mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk mempertahankan rasa kenyang. Sebagai cemilan diet, kacang-kacangan bisa ditambahkan pada sereal atau yogurt.

• Dark chocolate

Sebagian orang mungkin bertanya-tanya bagaimana cokelat bisa digunakan sebagai menu diet? Untuk cokelat biasa memang tidak bisa, berbeda dengan dark chocolate yang banyak mengandung antioksidan seperti katekin dan polifenol yang justru bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan. Sehingga sangat cocok untuk cemilan ketika sedang diet.

• Buah dan sayur

Cemilan sehat yang praktis dan mudah untuk menu diet adalah buah dan sayur. Keduanya memiliki kandungan serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, buah dan sayur seperti blueberry, apel, wortel, alpukat, anggur,stroberi, dan sebagainya juga mengandung vitamin, mineral, hingga antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.  

• Whole grain

Whole grain merupakan biji-bijian yang masih utuh karena belum masuk dalam proses penggilingan. Sehingga pada biji ini masih terdapat kulit, lembaga, dan endosperma yang bisa dimakan untuk cemilan diet. Hal ini dikarenakan whole grain mengandung karbohidrat kompleks, serat, vitamin B, selenium, zat besi, antioksidan, potasium, dan magnesium.

• Hummus

Hummus menjadi cemilan sehat untuk diet karena menjadi sumber protein yang sangat baik. Pasalnya, hummus terbuat dari olahan kacang arab atau chickpea yang diberi minyak zaitun dan biji wijen. Hummus juga mengandung lemak yang merupakan lemak tak jenuh. Hummus bisa dikonsumsi dengan timun sebagai dip sauce.

• Chia puding

Sebagai penggemar puding, masih bisa mengonsumsi makanan ini ketika sedang diet dengan menambahkan biji chia. Biji chia merupakan makanan yang kaya akan serat dan juga antioksidan. Biji chia berperan dalam mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan jantung. Biji yang satu ini tidak memiliki rasa namun teksturnya seperti agar-agar.

• Keju rendah kalori

Pecinta keju juga masih bisa mengonsumsi makanan ini saat diet dengan memilih jenis keju rendah kalori (cottage cheese). Keju jenis ini terasa lembut dengan warna putih karena dibuat dari susu sapi yang dibiarkan hidup liar. Cottage cheese mengandung lebih banyak protein dengan kalori yang lebih rendah.

• Telur rebus

Meskipun mengandung kolesterol yang tinggi, telur rebus dapat dijadikan sebagai cemilan untuk diet karena terdapat protein yang tinggi, vitamin B12, dan K2. Tidak hanya itu, telur rebus juga dapat mengenyangkan sepanjang hari meskipun jumlah kalori yang dimakan berkurang. Diet telur juga mengandung asam amino untuk mengendalikan berat badan.  

• Realfood Up

Realfood Up merupakan minuman yang dibuat dengan memanfaatkan sarang burung walet. Minuman ini tidak hanya sehat untuk diet, namun juga menyegarkan dengan rasa yang enak dan juga unik. Kandungan gula dan kalori pada minuman ini cukup rendah sehingga sangat cocok untuk menu cemilan diet.

Demikian beberapa cemilan yang bisa dikonsumsi meskipun sedang diet. Pada dasarnya ada banyak jenis cemilan sehat untuk diet, yang paling penting adalah jumlah kalori yang masuk serta kandungan gizi pada cemilan tersebut. Dengan cemilan sehat, diet menjadi lebih menyenangkan tanpa harus menyiksa tubuh.